Dla tych, którzy nie lubią biegania, mam nieco spokojniejszą wersję biegów na orientację. W marszach na orientację czas pokonania trasy ma mniejsze znaczenie, tutaj liczy się dokładność. Żeby zaliczyć zadanie, nie potrzeba znaleźć wszystkich punktów. Marsze na orientację zaliczają się do turystyki kwalifikowanej. Jest to gra terenowa, w której zadaniem uczestników jest odnalezienie punktów kontrolnych w lesie na podstawie otrzymanej mapy. Trzeba to zrobić w określonym limicie czasowym. 

Punkt kontrolny jest naniesiony na mapę w postaci okręgu o średnicy 7-10 mm, w terenie znajduje się w miejscu odpowiadającym centrum tego okręgu. Zawsze jest to jakieś charakterystyczne miejsce np. skrzyżowanie dróg, kamień lub wykrot.

Punkty w terenie najczęściej oznaczone są biało-pomarańczowymi lub biało-czerwonymi lampionami. 

Marsze na orientację to świetna zabawa dla grup i rodzin. Aktywny wypoczynek w lesie gwarantuje dobrą zabawę. 

3. Marsze na orientację

1. Bieganie

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.

O ile bieganie stało się w Polsce bardzo popularne, o tyle orienteering jest nadal niszowym sportem. Gwarantuję, że jeżeli lubicie biegać lub spacerować po zalesionych terenach i raz spróbujecie biegów na orientację, zostaniecie z tym sportem na zawsze.

Biegi na orientację to najprościej rzecz ujmując, bieganie z mapą. Biegacz pokonuje wytyczoną trasę z mapą i kompasem. Orientacja sportowa łączy w sobie wysiłek fizyczny z wysiłkiem umysłowym a to wszystko w otoczeniu pięknej przyrody. 

Orienteering można trenować indywidualnie lub w barwach klubowych jako licencjonowany zawodnik.

Jeżeli trenujemy w klubie, mapy i trasy do pokonania wyznacza trener. To on wyznacza nam rytm treningów. Jeżeli zdecydujemy się na trening indywidualny mamy kilka możliwości:

• Wykorzystanie map publikowanych na stronach klubów z danego regionu. Są to zazwyczaj mapy z zawodów, które odbyły się na danym terenie. Pobieramy wówczas taką mapę i samodzielnie musimy zlokalizować gdzie powinien znajdować się zaznaczony na niej punkt. Można to zrobić nawet podczas spaceru z rodziną lub znajomymi.

• W wielu miejscach w Polsce powstały Zielone Punkty Kontrolne czyli miejsca, w których posadowione zostały słupki (tzw. punkty kontrolne) oznaczone numerami i wyposażone w perforator, który służy do potwierdzania obecności na punkcie. Do każdego Zielonego Punktu Kontrolnego zostały przygotowane specjalne mapy i wyznaczone zostały trasy o różnych stopniach trudności. Zadaniem uczestników zabawy jest odnalezienie i podbicie punktów w odpowiedniej kolejności. Trasę można pokonywać samodzielnie lub w grupie. Można iść, truchtać lub biegać. Można to zrobić za dnia lub w nocy (pamiętając oczywiście o odpowiednim wyposażeniu).

Niezależnie od tego jak będziecie trenować polecam udział w imprezach na orientację, które są organizowane na całym świecie. Są to fantastyczne pikniki, podczas których poznacie wielu wspaniałych ludzi. Jest to też okazja do podszlifowania języka.

W Szczecinie można spróbować swoich sił w wieczornych biegach na orientację "Szczecińska Dobranocka"

Informacje na temat istniejących klubów i imprez  dotyczących biegów na orientację znajdziecie na stronie Polskiego Związku Orientacji Sportowej.

W województwie zachodniopomorskim istnieje pięć Zielonych Punktów Kontrolnych czyli stałych oznakowań do biegów na orientację a w całej Polsce ponad sto.

2. Biegi na orientację czyli Orienteering

Bieganie to najpopularniejszy ze sportów amatorskich. Biegam ja, moja sąsiadka, koleżanki i koledzy z pracy, pan informatyk a nawet sam prezes :-)

Żeby zacząć przygodę z bieganiem nie potrzebujemy butów za miliony, zegarków i innych przyrządów mocno drenujących nasze portfele. Choć dobre buty są niewątpliwie atutem. Do rozpoczęcia aktywności najbardziej potrzebujemy chęci i motywacji.

Spokojne bieganie 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut może przynieść korzyści całemu organizmowi. Dotleniamy mózg, budujemy mięśnie, spalamy tłuszcz. Bieganie uspokaja i pozwala spojrzeć na problemy z innej (lepszej) perspektywy. Po 30 minutach biegu czujemy w sobie dużą dawkę energii. Mózg zostaje dotleniony i doładowany dopaminą czyli hormonem poprawiającym nastrój.

Jeżeli chcesz rozbudzić organizm wybierz poranne bieganie, jeżeli zaś chcesz się odstresować po całym dniu, wybierz bieganie wieczorne.

Możesz biegać samodzielnie. Ustal sam ze sobą jak często i jak długo będziesz biegał. Tutaj, przynajmniej na początku bardzo ważna jest samodyscyplina. Niech nie zniechęci cię pogoda lub zmęczenie. Poszukaj w swojej okolicy tras biegowych i dobierz najbardziej atrakcyjną dla siebie.

Staraj się unikać miejsc w pobliżu ruchliwych ulic, jak szaleć to szaleć :-)

Jeżeli trudno zmobilizować ci się do biegania a nikt ze znajomych nie ma ochoty ci w tym towarzyszyć, poszukaj w swojej okolicy grup biegowych i dołącz do którejś z nich. Gwarantuję, że przyjmą z otwartymi rękoma a znajomości tam nawiązane, zagoszczą w twoim życiu na długo. Być może wystartujecie razem w jakimś zorganizowanym biegu ulicznym, kto wie może w maratonie.

Ja jestem ze Szczecina, mamy tutaj przepiękne trasy biegowe, które znajdziecie tutaj

Jeżeli szukacie grupy pozytywnie zakręconych ludzi, którzy przekonają was do biegania to w Szczecinie gorąco polecam Wieczorne bieganie

Szukasz pomysłu na aktywny wypoczynek, na wyjście z domu i zrelaksowanie się? Sporty plenerowe to nie tylko sposób na szczupłą i wysportowaną sylwetkę. To wspaniała okazja na ciekawe spędzenie czasu wolnego, na nietuzinkowe zwiedzanie okolicy, na relaks, na hartowanie organizmu, nawiązanie nowych znajomości i oderwanie się od codziennych problemów.

Warto uprawiać sporty na świeżym powietrzu nie tylko wiosną i latem, kiedy świeci piękne słońce. Każda pora roku i każda pogoda ma swoje niepowtarzalne uroki.

Poniżej przedstawiam Wam 3 najciekawsze (moim zdaniem) sporty plenerowe, takie jak bieganie, biegi na orientację i marsze na orientację.